jest na noc

Bezposrednio po treningu jest sporo wegli z banana. Potem chwile po treningu jest V posiłek potreningowy zawierajacy bialko w postaci odzywki lub miesa jesli mi sie uda przygotowac + warzywa. Kolacja to natomiast posilek nr VI w ktorym jest twarog + oliwa lub jaja/ryba na noc

[...] na noc bezsenosc jak przeciez prawie zawsze bierze sie bilko na noc bralem wszystko co pisales ale nie wszystko na raz i nie mialem wtedy zadnych problemow ze snem nie wiem czy to Ci cos da ale sprobuj ZMA moze byc apteczne ja biore to i Ci powiem ze moze nie jest latwiej zasnac ale przynajmniej dluzej spie i sen jest bardziej ,,gleboki"

sory ze sie wcinam ale ma pytanko male BzykuDG jak na kolacje jem twarog poltusty i dorzucam troche orzechow wloskich to nie za duzo tluszczu daje na noc ? bo lipa tak caly czas na samym twarogu jechac na noc ;/ wtedy dopiero wlacza mi sie ssawa hehe wiec jak to jest z tymi orzechami Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-05-22 18:51:58

przepraszam...juz pisze :1.co sadzicie o dodaniu do shake na wodzie na noc oliwy z oliwek? 2. pierwsze 10 kilo poszlo ok a teraz jest problem i sie zastanawiam czy to przez ta oliwe(na oko mala łyżka) czy to już czas zmienić trening obwodowy (4 miesiace) na jedna partie raz w tygodniu? 3. zjadając kalorie które wyliczyłem jedzenie konczy się [...]

[...] są po ok. miesięcznej przerwie w treningach, diecie.. czymkolwiek co zaowocowało spadkiem umięśnienia, siły i wzrostem zatłuszczenia niestety.. No i oczywistą sprawa jest utrata definicji, ale to się unormuje mam nadzieje szybciutko po powrocie... Cala przerwa spowodowana była sesją, wyjazdem na narty (8 godzin jazdy na nartach i dieta [...]

[...] nic nie pomogą. Najlepsze kombo to trening silowy+ cardio. Z owocami nie szaleć- max 25g fruktozy dziennie do sniadania lub potreningowo. Serki, jogurciki, etc to nie jest źrodlo bialka, kobiety nie powinny spozywac wiecej niz 150g nabialu (oprócz jaj- bo te są swietne i mozna jesc duzo) dziennie. Twarog najlepiej tylko na noc. Generalnie [...]

[...] na ketozie izolat białka , błonik , multi witaminę omegę 3 . Można dodać to tego kreatyne jabłczan czy mono . I czy można dodać przetrewningówkę np jack3d . A i jak jest z przyprawami normalnie można przyprawiać kurczaka bazylią chili solą itp . A i z witaminek będzie jechać prop tren ace t3 i clen na zmianę . Bo tutaj macię filmik [...]

[...] przyjeżdżać. Drudzy dziadkowie to mniejszy problem, ale tam rzadko bywamy. Słodycze to zawsze są tam na stole. A jak wnuczek przyjeżdża na noc, albo mamy go zostawić, to jest babcia zawsze zaopatrzona. Na święta też zawsze dostaje paczkę słodyczy, choć nawet tego nie je. Choć mówiłam tyle razy. %-) Mój to wszystko lubi, byle czekoladowe... [...]

[...] masowe na skosne 8-12 5* 1b. Bez obciazenia lub minimalne na skosne na max. 6. Biore teraz Chela MZB z olimpu , w dawce 2 kapsułek przed snem, dziennie. Powiedz czy warto jest to brać? A może zmniejszyc dawke do 1 tabsa? Tak jak kiedys pisalem.Z czasem ten cynk na noc zacznie ci przeszkadzac. Nastepnym razem kup zynk chela i magnez chela [...]

Kubson dokladnie wszystko co wymieniles pogodzilem dziewczyna mieszczka 34km ode mnie i uczy sie gdzie indziej wiec widzimy sie w piatki, soboty, niedziele i jest dobrze PS zjadlem juz 4 apapy dzisiaj i goraczka spadla do 37,1 kupilem polopiryne S na noc zapodam 2 tabsy dobrze, ze kupilem wiecej gainera a co do nauki, to nie jestem typowym [...]

polecicie jakieś witaminy? Jakiś miesiac temu przestałem brac witaminy i jakoś teraz nie mam tak dobrego samopoczucia i wgl jestem jakiś ospały. Mój staż to 2 miechy bo byłem troche chory i nie cwiczyłem. W te 2 miechy waga podskoczyła z 57.3 na 60.6kg czyli myśle że nie jest źle. Witaminy jakie stosowałem to Vita-genix czy jakoś tak, na dzień i [...]

[...] B: T: W: Kcal: ŁĄCZNA ILOŚĆ 199 85 322 2902 DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 142 92 287 2545 G na KG MASY CIAŁA 2,9 1,3 4,8 43,6 Bialko nie jest 2,9g na kg masy ciala bo tu sie liczy wszelkie bialko nawet to z ryzu Zwierzecego mam tylko 112g Stosunek tluszczy mam: N:2 J4 W:1 Co byscie zmienili w diecie? Tylko [...]

Dziś bareczki poleciały, trening pozytywny. Ostatnio powiem wam, że nie robię max ciężarami a pompuję się nieźle, aż sam jestem zdziwiony. Nie zapisałem dziś ciężarów, w każdym bądź razie były one nie duże i wypiszę tylko ćwiczenia i liczbę powtórzeń. -wyciskanie hantlami 12/12/10/8 -arnoldki 4x10 -gryf łamany unoszenie oburącz przed sobą 4x10 [...]

uwierz, ze 4 godz to wcale duzo nie jest. najlepiej jak jest waga dzien przed zawodami, najesz sie wegli na noc i rano jestes jak w pełni sił

Jak jesteś ekto i masz problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości kcal, to właśnie tłuszcze lepiej się sprawdzą, bo mogą leciutko zwolnić metabolizm i nie rozpychają żołądka. Lniany, oliwa z oliwek, MCT, tłuste mięsa itd. Itamiku będzie na siłę wszystkich przekonywał, że najlepiej jeść syf, tylko żeby się makro zgadzały, bo wg niego jakość [...]

na masełku jest pycha ale dzisiaj akurat nie mam :/ to dzis zapodam na oliwie a na nastepny raz kupie maslo :) dzięki rano jadam omlet z 5jaj czy 8 jaj na dzien to nie bedzie przesada? oczywiscie ta jajecznica na noc bedzie od swieta Zmieniony przez - eks997 w dniu 2014-02-17 20:27:53

[...] - 1 banan 20g 50kcl I tu białko --- znowu minimalna ilosc weglowodanow, to cykl na rzezbe ma byc ? 500kcl Skala : B 2 WW 8 TŁ 1 ciezko podac dokładnie ile b ww tł ale skala jest taka ze ww bardzo duzo TU dodac cos 400kcl w szkole około 13 3 obiad 15-16 - ryż 100g / albo chudy twaróg 100g z 1 jajkiem surowym - 100g piersi z kurczaka - jakas [...]

[...] na plody w sloikach, macice, cyklopy itp atlas anatomiczny jak miałam to był ze zdjęciami wiec mieso na wierzchu + kości i inne duperele nie robią na mnie wrażenia, a ze jest krew.. każdy ją ma no i mój kościotrup, wprawdzie był sztuczny ale na noc zostawał w moim pokoju a jak sie uczyłam o kręgach to miałam przywiezione prawdziwe szpik [...]

Ja przeleżałem wczoraj pół dnia bo się uj.owo czułem.Na noc wziąlem dwie polopiryny.żeby się wypocić i spałem od pierwszej w nocy,do jakiejś dziesiątej godziny...Dziś już jest lepiej ze mną,ale trening pokaże na ile lepiej...

[...] ponad skale światową, przeciętny dziadek w Pana Wieku wywalony brzuch na wierzch, siedzenie przed telewizorem, i jedzenie czego popadnie. Dużo starszych osób mówi nie bo jestem stary, albo że mi sie nie chce. Chociaż żeby starsze osoby zaczeły biegać , jakieś aerobiki dla zdrowia a tu nic tylko siedzenie i gotowanie. Taki to juz ten świat [...]